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इस तेज गर्मी से लड़ने के लिए निम्बू पानी पीने के 7 कारण

इस तेज गर्मी से लड़ने के लिए निम्बू पानी पीने के 7 कारण1 min read

1. यह निर्जलीकरण (Dehydration) को रोकता है

गर्मियों में, हमारा शरीर औसत से अधिक पानी की खपत करता है, जिससे इसकी कमी होती है और इसलिए निर्जलीकरण होता है। अध्ययनों के अनुसार, हमें शरीर के बीच पर्याप्त जलयोजन के लिए दिन में कम से कम 8 औंस या 2 लीटर पानी पीना चाहिए।
उचित लगता है? लेकिन कृत्रिम स्वाद के बजाय, नींबू के रस और एक चुटकी नमक को जोड़ना सबसे अच्छा विकल्प है, इसके बजाय बेस्वाद पानी में घुलना हमेशा संभव नहीं है।

2. यह पाचन (Digestion) को बढ़ाता है

शहद की एक चम्मच के साथ ल्यूक-गर्म (luke-warm) नींबू पानी पीना हमारी व्यस्त जीवन शैली के कारण कई गैस्ट्रिक समस्याओं का समाधान है। लंबे समय तक सोने के बाद, हमारा शरीर निर्जलित हो जाता है इसलिए एक गिलास या दो पानी पीना आवश्यक है।
इसके अलावा, आयुर्वेदिक विज्ञान के अनुसार, नीम्बू पानी का सिर्फ खट्टा स्वाद विभिन्न विषाक्त पदार्थों को प्रेरित करता है और अपच और कब्ज को ठीक करने के लिए अग्नि (fire) को सक्रिय करता है।

3. यह आपकी सांसों को तरोताजा करता है

विशिष्ट माउथवॉश जलन पैदा करते हैं और यदि नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, तो दांत कमजोर हो जाते हैं, इसलिए प्याज और लहसुन जैसे खाद्य उत्पादों की वजह से खराब सांस से कैसे निपटें? नींबू पानी का एक गिलास आप सभी की जरूरत है। आप इसे भोजन के बाद और सुबह भी पी सकते हैं।
कभी-कभी मुंह से दुर्गंध भी आती है, क्योंकि बैक्टीरिया सूख जाता है। वहाँ भी नींबू पानी मदद कर सकता है।

4. यह त्वचा को फिर से जीवंत करता है (It rejuvenates the skin)

नींबू पानी आपको जवान दिखा सकता है? भ्रम लगता है लेकिन यह सच है। नींबू में विटामिन-सी होता है जो चिलचिलाती धूप से होने वाले नुकसान को कम करता है और त्वचा की कोशिकाओं को मृत परतों को नए सिरे से बदलने में मदद करता है।
पानी अंदर की त्वचा को प्राकृतिक चमक प्रदान करता है जो प्रदूषण (pollution) और अस्वास्थ्यकर (unhealthy beverages) पेय से दूर हो जाती है।

5. इसमें बहुत सारा विटामिन-सी होता है (Vitamin-C)

सभी खट्टे फलों में विटामिन-सी होता है, इसलिए नींबू ऐसा करता है। जैसा कि उल्लेख किया गया है, विटामिन-सी त्वचा के लिए आवश्यक है, लेकिन यह सब ऐसा नहीं है जो यह करता है। विटामिन सी के जोखिम को कम करता है
निम्न रक्तचाप, स्ट्रोक और हृदय रोग।
विटामिन-सी रक्त के यूरिक स्तर को भी कम करता है और यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है।

6. इससे किडनी की पथरी टूट जाती है

नींबू में मौजूद एसिड किडनी में मौजूद पथरी से लड़ता है। गुर्दे में पत्थर की उत्पत्ति का प्रमुख कारण बहुत अधिक अपशिष्ट की उपस्थिति है और इसे पतला करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं है। गुर्दे की पथरी से किडनी में संक्रमण हो सकता है, जो हर साल कई लोगों की जान ले लेता है। नींबू पानी पीने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है और मूत्र कम अम्लीय होता है।

7. यह वजन घटाने में मदद करता है

टन चीनी (tonnes of sugar) के साथ सुगंधित पेय पदार्थों के कारण मोटापा, मधुमेह और कई अन्य घातक बीमारियां होती हैं, नींबू पानी वजन कम करने में मदद करता है। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट जटिल वसा को तोड़ने में मदद करते हैं।
वर्कआउट से पहले शहद के साथ गुनगुना नींबू पानी पीने से आपका चयापचय बढ़ सकता है और अपच से भी लड़ सकते हैं!

 

नींबू पानी का एक आदर्श (Perfect) गिलास कैसे बनाएं?

आपको बस दो मध्यम आकार के नींबू, एक गिलास पानी और 2 चम्मच सफेद या भूरी चीनी, एक चुटकी नमक और कुछ बर्फ के टुकड़े चाहिए।

1. पानी में जितनी जरूरत हो उतना ही चीनी मिलाएं।
2. अब इसमें 1 या 2 ताजे नींबू निचोड़ें, कृत्रिम स्वाद से बचें।
3. बर्फ जोड़ें और पीने से पहले इसे ठंडा होने दें।
4. इसके ऊपर आप धनिया पत्ती और कच्चे आम के टुकड़े छिड़क सकते हैं।

जागने के तुरंत बाद पीने के लिए, चीनी और बर्फ से बचें; इसकी जगह शहद मिलाएं।

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